11 октября для участников проекта «Экосистема семьи» в онлайн-формате прошла рабочая встреча с психологом Центра оценки, мониторинга персонала и молодежной политики Горьковской железной дороги Екатериной Ошитковой.
Нижегородские мамы, у которых, по разным причинам произошел перерыв в работе – либо они находились с малышом в декретном отпуске, либо долго ищут свою сферу профессиональной самореализации - получили от работодателя рекомендации как после длительного перерыва выйти на работу, при этом перестроится психологически и суметь вписать в распорядок дня рабочие моменты.
Вот некоторые важные выводы.
- Важно уметь делегировать, ведь всегда есть дела, которые может взять на себя другой член семьи, высвободив маме дополнительное время и ресурс. В этом хорошо помогает распределение задач по матрице Эйзенхауэра - участницы онлайн-встречи потренировались делить задачи на важные и неважные, срочные и несрочные и поняли, как и что можно делегировать.
- Важно знать и уметь применять техники по восстановлению ресурсного состояния и управления эмоциями – так будет проще понимать себя и свой организм, справляться со стрессовыми ситуациями и адаптироваться. Хорошо помогают дыхание квадратом, переключение внимания, техника якорения, ведение дневника ресурсов, ведение дневника успехов.
- Важно развивать креативное мышление – благодаря ему можно найти более простой выход из сложной ситуации. Выполняйте упражнения, решайте задачки, тренируйте мозг на креатив – это очень полезно!
Если вы не смогли присутствовать онлайн, запись встречи можно посмотреть здесь:
По отзывам онлайн-встречи участницы отметили:
«Екатерина огромное вам спасибо! Очень многое для себя осознала в ходе встречи, встало на свои места. Узнала техники для ресурсного состояния! Благодарю организаторов за очень интересную и полезную тему. Появилась уверенность в своих силах!!!»
Ольга
«Эти 2 часа как глоток свежего воздуха))) про планирование время очень актуально!) методики расслабления и наполнения очень вовремя)) про что-то слышала только, а сейчас узнала подробно) ещё раз благодарю!!!»
Светлана
«Еще раз для себя поняла, как важно быть в ресурсе, никуда не бежать, жить наслаждаться жизнью. И маленькими шажками, снова двигаться к самореализации в профессии.»
Маргарита
Мероприятие прошло в рамках проекта "Экосистема семьи", который реализует НРООИ «Социальная реабилитация» с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.